福州90后社畜的桑拿自救指南：一周一次，告别亚健康，重燃工作激情！

各位在福州打拼的90后社畜们，举起你们的双手，让我看到你们！每天996，甚至007，是不是感觉身体被掏空？颈椎像水泥板一样硬，眼睛干涩得像撒哈拉沙漠，晚上躺在床上也睡不着？

别慌！作为过来人，我今天要分享我的独家秘笈——桑拿自救法！亲测有效，一周一次，让你告别亚健康，重燃工作激情！

刚开始工作那几年，我也是拼命三郎，恨不得一天有48小时。结果呢？身体垮了，效率也下降了，整个人都像霜打的茄子一样。后来，我开始尝试各种养生方法，最终发现了桑拿的妙处。

为什么桑拿能拯救社畜？

1. 促进血液循环，缓解肌肉酸痛：长时间久坐不动，血液循环不畅，肌肉容易僵硬酸痛。桑拿的高温可以扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉酸痛，让你感觉浑身轻松。

2. 排毒养颜，改善睡眠质量：桑拿可以促进汗液分泌，排出体内毒素，让皮肤变得更加光滑细腻。同时，桑拿还可以放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，让你晚上睡得更香。

3. 提升免疫力，预防感冒：桑拿可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。

那么，福州哪里可以桑拿呢？其实，很多按摩店和SPA都有桑拿房。我个人比较推荐一些环境好、服务好的店铺，这样才能更好地放松身心。

我的桑拿流程是这样的：

1. 沐浴：先用温水冲洗身体，去除表面的污垢和油脂。

2. 桑拿：进入桑拿房，待15-20分钟，期间可以适量补充水分。

3. 冷水浴：从桑拿房出来后，可以冲个冷水浴，刺激血管收缩，增强身体的活力。

4. 按摩：桑拿后，肌肉会更加放松，此时按摩效果会更好。

5. 休息：按摩后，可以休息一下，喝杯茶，让身体得到充分的放松。

当然，桑拿也有一些注意事项：

1. 时间不宜过长：每次桑拿的时间不宜超过20分钟，以免脱水。

2. 注意补充水分：桑拿过程中会大量出汗，要注意及时补充水分。

3. 避开特殊时期：孕妇、经期女性、高血压患者等，不宜进行桑拿。

记住，养生新姿势有很多种，选择适合自己的才是最重要的。希望我的桑拿自救指南能帮到各位福州社畜，让我们一起告别亚健康，用健康的身体迎接每一天！毕竟，身体才是革命的本钱啊！