福州人注意啦！这几个“健康真相”，99%的人都信错了！

哈喽，各位福州的父老乡亲，我是你们的老朋友，养生砖家李大锤！今天咱不聊虚的，就来扒一扒咱们福州人最容易掉进去的那些“健康坑”！ 别以为我老李是吓唬你，这些坑，99%的人都信以为真，结果呢？ 钱花了，罪也遭了，身体还没见好！

第一个坑： “排毒”！ 啥？你还在喝果蔬汁排毒？还在买那些“排毒养颜”的保健品？ 大锤我告诉你，这玩意儿，纯属交智商税！ 咱人体自带一套强大的排毒系统： 肝脏、肾脏，哪个不是兢兢业业的打工人？ 它们每天都在辛勤工作，帮你清理身体里的垃圾。 你非要搞些花里胡哨的“排毒”，只会给它们增加负担！真正需要排毒的，是你的钱包啊！ 想要健康排毒，还不如每天多喝水，多吃蔬菜水果，让你的“排毒工厂”更高效运转！ 尤其是咱们福州，湿气重，更要注重饮食清淡，别老想着靠“排毒”来解决问题！

第二个坑： “趁热吃”！ 烫！烫！烫！重要的事情说三遍！ 很多老福州人都喜欢“趁热吃”，觉得热乎乎的食物才暖胃。 但你知不知道，世界卫生组织早就把65℃以上的热饮列为2A级致癌物了！ 咱们的食道黏膜娇嫩得很，长期受到高温刺激，很容易发生病变。 所以啊，吃饭的时候，稍微放凉一点，对自己的食道好一点！ 而且，你知道吗？ 不同人群对食物的温度耐受度也不同，老人和小孩更要注意哦！

第三个坑： “补钙越多越好”！ 哎呦喂，说到补钙，我可得好好说说！ 咱们福州人爱喝骨头汤补钙，这没毛病。 但是！补钙可不是越多越好！ 过量补钙，不仅不能被身体吸收，还会增加肾脏负担，甚至导致肾结石！ 补钙的关键在于“吸收”。 除了喝骨头汤，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，更要多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。 想知道适合你的养生方案？ 找我老李，我给你量身定制！

第四个坑： “运动越多越好”！ 跑跑步，跳跳广场舞，锻炼身体是好事儿。 但有些人，恨不得一天24小时都泡在健身房里，这可就矫枉过正了！ 过度运动，不仅会损伤关节，还会让身体长期处于疲劳状态，免疫力下降，更容易生病。 运动要适量！ 要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度。 尤其是咱们福州的中老年朋友，更要注意循序渐进，别逞强！

第五个坑： “熬夜后补觉就能补回来”！ 熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？ 醒醒吧！ 熬夜对身体的伤害是不可逆的！ 熬夜会打乱你的生物钟，影响内分泌，降低免疫力，加速衰老。 就算你周末睡个昏天黑地，也补不回来！ 长期熬夜，只会让你的身体越来越差！ 所以，能不熬夜，尽量别熬夜！ 早睡早起，才是王道！ 实在要熬夜，也要尽量缩短时间，并且在第二天补充营养，多吃水果蔬菜，帮助身体恢复！

第六个坑： “保健品能治病”！ 各位，敲黑板！划重点！ 保健品不是药！ 保健品不能治病！ 保健品只是起到辅助作用，不能代替药物治疗。 如果你生病了，一定要及时就医，听从医生的建议，别指望靠保健品来解决问题！ 有些不良商家，为了推销产品，会夸大保健品的功效，甚至虚假宣传。 咱们福州人可要擦亮眼睛，别被他们忽悠了！

第七个坑： “感冒发烧捂汗就好”！ 哎呦喂，这都什么年代了，还信这一套？ 感冒发烧捂汗，只会让你的身体更加难受！ 发烧的时候，身体需要散热，捂汗反而会影响散热，导致体温升高，甚至引发高热惊厥！ 正确的做法是：及时就医，听从医生的建议，多喝水，保持室内通风，适当服用退烧药。 千万别再捂汗了！

第八个坑： “只吃素不吃肉更健康”！ 咱们福州有些朋友，为了追求健康，长期只吃素不吃肉。 这种做法，也是不科学的！ 人体需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等。 长期只吃素，会导致营养不良，影响身体健康。 素食主义者，要注意合理搭配饮食，多吃豆制品、坚果、菌菇类食物，补充蛋白质和维生素B12。 当然，适量吃一些鱼、肉、蛋，也是可以的！

第九个坑： “多喝鸡汤能补身体”！ 感冒了，来碗鸡汤；生病了，来碗鸡汤；身体虚弱了，还是来碗鸡汤！ 鸡汤虽然营养丰富，但主要成分是水和脂肪，蛋白质含量并不高。 如果你真的想通过喝鸡汤来补充营养，不如多吃一些鸡肉！ 而且，鸡汤里含有嘌呤，痛风患者要慎喝！

第十个坑： “睡前喝牛奶能助眠”！ 睡前喝牛奶，确实有一定的助眠作用。 但牛奶的助眠效果并没有那么神奇！ 牛奶里含有色氨酸，可以促进褪黑素的合成，帮助睡眠。 但牛奶里的色氨酸含量并不高，而且需要经过一系列的转化才能发挥作用。 所以，睡前喝牛奶，对于睡眠质量差的人来说，可能并没有太大的效果。 想要改善睡眠，更重要的是：保持规律的作息时间，放松心情，避免睡前剧烈运动和玩手机！

好了，今天老李就先扒到这里。 记住，养生不是盲目跟风，而是要根据自己的身体状况，选择适合自己的方式。 如果你还有什么健康问题，欢迎来找我，我给你支招！