福州人挺住！夏天养生，这几个坑千万别踩，小心越养越虚！

哎哟喂，福州的父老乡亲们，最近这桑拿天，是不是感觉整个人都快被蒸熟啦？夏天一到，大家伙儿都开始琢磨着养生，想让自己舒舒服服地度过这酷暑。但是！但是！养生这玩意儿，水可深着呢！一不小心，就掉坑里去了，反而越养越虚！作为你们的老朋友，我今天就来给大家伙儿扒一扒夏天养生的几个大坑，可得认真听着，别再傻傻往里跳啦！

坑一：疯狂喝凉茶、吃冷饮？

这绝对是夏天养生的头号大坑！很多福州人，一热就想灌凉茶、吃冰棍。哎哟，图一时爽快，可是把自己的脾胃给坑惨了！你想啊，夏天本来阳气就外散，身体内部相对虚寒。你再猛灌凉性的东西，那不是雪上加霜吗？脾胃一旦受损，运化能力下降，吃啥都不吸收，你说你还养个啥？

所以啊，凉茶可以喝，但要适量！像金银花、菊花这些，可以稍微喝一点，但像苦丁茶、凉茶这类寒性太重的，还是悠着点吧。冰棍、冷饮也一样，偶尔解解馋可以，千万别当饭吃！

坑二：死命吹空调？

没有空调，夏天简直没法活！但是，也别死命吹啊！空调房里待久了，寒湿之气入侵，容易引起颈椎病、关节痛，甚至感冒。特别是晚上睡觉的时候，温度千万别调太低，最好盖个薄被子，保护好自己的颈椎和关节。

而且啊，长时间待在空调房里，空气不流通，容易滋生细菌。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。实在不行，可以在房间里放个加湿器，增加空气湿度，避免皮肤干燥。

坑三：大汗淋漓后立刻洗冷水澡？

哎呀妈呀，这个简直是作死！夏天运动完，或者干完活，出一身汗，感觉黏糊糊的，恨不得立刻冲个冷水澡。但是！这样做的后果，轻则感冒发烧，重则引起心血管疾病！

你想啊，大汗淋漓的时候，毛孔都是张开的。你突然用冷水一激，毛孔骤然收缩，寒气直接进入体内，很容易引起各种疾病。正确的做法是，先用毛巾擦干汗水，休息一会儿，等身体温度稍微降下来，再洗温水澡。水温最好在37℃左右，跟体温差不多，这样对身体的刺激最小。

坑四：晚上熬夜，白天补觉？

现在很多年轻人，晚上不睡觉，白天睡不醒。觉得晚上熬夜玩手机、追剧，白天补觉就能弥补回来。大错特错！

中医讲究“天人合一”，就是说我们身体的运行规律要顺应自然规律。白天阳气升发，晚上阴气收敛，我们应该白天工作、学习，晚上休息睡觉。你晚上熬夜，扰乱了身体的阴阳平衡，白天补觉也补不回来。长期熬夜，会导致内分泌失调、免疫力下降，各种疾病都会找上门来。

所以啊，尽量在晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠。实在睡不着，可以听听轻音乐，或者做做冥想，放松身心。

坑五：过度依赖保健品？

很多福州人，一到夏天就喜欢买各种保健品，什么维生素C、钙片、鱼油……觉得吃了就能增强免疫力，预防疾病。保健品不是不能吃，但千万别过度依赖！

保健品只能起到辅助作用，不能代替药物。而且，每个人的体质不同，需要的营养也不同。盲目补充保健品，反而会给身体带来负担。最好的养生方法，还是均衡饮食、适量运动、保持心情愉快。

我的真心话：

说了这么多，其实夏天养生最重要的，就是要顺应自然规律，保持心态平和。别太贪凉，别太熬夜，别太依赖保健品。多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，保持心情舒畅，这才是最好的养生方法！

当然，如果身体不舒服，还是要去正规医院看医生，别自己瞎折腾。毕竟，身体是革命的本钱，咱们得好好爱惜！祝大家伙儿都能健健康康地度过这个夏天！