还在这样养生？福州老中医怒斥：90%的人都踩过的健康大坑，你中招了吗？

哈喽，各位福州的乡亲们！我是你们的老朋友，养生砖家李老头。今天咱不聊啥高大上的理论，就来扒一扒那些年，我们一起踩过的健康大坑！

话说回来，现在谁不注重养生？保温杯里泡枸杞，那是标配！但就怕你瞎养，越养越伤身！今儿个，咱就来盘点一下，福州人最容易犯的几个养生错误，看看你是不是也在其中！

坑一：每天八杯水？喝多了也伤肾！

“每天八杯水，排毒养颜！” 这句话，估计大家都听烂了吧？但真相是，喝水也要看体质！如果你本身就肾功能不太好，或者容易水肿，喝太多水反而会加重肾脏负担！所以，喝水要适量，别硬给自己灌！ 啥？你问我喝多少合适？看尿色！淡黄色就差不多啦！

坑二：疯狂进补？虚不受补，越补越糟！

一说到养生，很多人就想到“补”！人参、鹿茸、阿胶…一股脑地往肚子里塞！但你知道吗？虚不受补！如果你本身脾胃虚弱，消化不好，吃再多的补品，身体也吸收不了！反而会引起上火、便秘等问题！ 所以，进补前，先看看自己的体质，别盲目跟风！想知道正确的养生新姿势？往下看！

坑三：水果当饭吃？糖分超标，小心糖尿病！

“水果富含维生素，多吃有益健康！” 这话没错，但水果再好，也不能当饭吃！水果里含有大量的果糖，长期摄入过多，会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险！尤其是那些本身就血糖偏高的人，更要控制水果的摄入量！

坑四：运动越多越好？过度运动，加速衰老！

生命在于运动，这话不假。但运动也要适度！过度运动，会产生大量的自由基，加速身体的衰老！尤其是上了年纪的人，更要注意运动强度！选择适合自己的运动方式，循序渐进，才是王道！散步、太极拳、广场舞，都是不错的选择！

坑五：熬夜后补觉？生物钟紊乱，越补越累！

现在年轻人，哪个不熬夜？ 熬完夜，想着补觉就能补回来？Too young too simple! 熬夜打乱了身体的生物钟，即使你睡再多，也弥补不了熬夜带来的伤害！而且，长期熬夜还会导致内分泌失调、免疫力下降等问题！ 所以，能不熬夜，尽量别熬！实在要熬，也要尽量缩短时间，并且注意补充营养！

坑六：乱吃保健品？成分不明，小心吃出毛病！

现在市面上的保健品五花八门，各种功效吹得天花乱坠！但很多保健品，成分不明，质量参差不齐！乱吃保健品，不仅浪费钱，还可能吃出毛病！ 所以，购买保健品前，一定要擦亮眼睛，选择正规渠道，并且咨询医生或药师的意见！

坑七：迷信偏方？耽误病情，后悔莫及！

在福州，很多人都喜欢信偏方。但偏方这东西，靠谱的少，不靠谱的多！有些偏方，不仅没效果，还会耽误病情，甚至危及生命！ 所以，生病了，一定要及时就医，别迷信偏方！

好了，今天的健康大坑就扒到这里！希望大家能引以为戒，别再踩坑啦！记住，养生不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持，并且选择正确的方法！

最后，祝愿大家都能拥有一个健康的身体！拜拜！