别再傻傻分不清！揭秘福州人最容易踩的健康养生雷区，让你少走弯路！

哈喽，各位福州的乡亲父老！我是你们的老朋友，养生砖家李大嘴！今天咱不扯那些高大上的理论，就来聊聊咱们福州人啊，在养生路上最容易掉进的那些坑！可别小看这些小误区，时间长了，那可真能把咱的健康给坑进去！

第一个坑，也是我听到最多的，就是“趁热吃，趁热喝”！哎哟喂，这简直就是咱们福州人的饮食习惯的标配！早上肉燕要烫嘴，中午拌面要冒烟，晚上老酒要暖身！但是各位，你们知道吗？长期吃过烫的食物，很容易损伤食道黏膜，增加食道癌的风险！

记住，入口的食物，温度最好控制在65℃以下！微微烫口就行，别跟自己的食道过不去！

第二个坑，那就是“水果当饭吃，减肥效果佳”！多少姐妹跟我抱怨，说自己天天啃苹果，喝果汁，体重是下去了，但是气色也差了，姨妈也不正常了！

水果的确富含维生素，但是它也含有大量的果糖！长期摄入过多的果糖，不仅容易引起脂肪堆积，还会影响血糖稳定！想要健康减肥，还是要均衡饮食，多吃蔬菜，适当摄入蛋白质和碳水化合物！

而且！有些水果糖分含量超级高，比如荔枝、甘蔗、榴莲，吃多了反而更胖！所以，水疗中心那些说吃水果就能瘦的，听听就好，别全信！

第三个坑，就是“睡前喝一杯，养生又助眠”！很多朋友喜欢在睡前喝一杯红酒，或者牛奶，觉得能放松身心，帮助睡眠！但是，酒精和牛奶都含有一定的热量，睡前喝太多，反而会增加身体的负担，影响睡眠质量！

而且，酒精还会影响神经系统，导致睡眠变浅，容易醒！想要助眠，不如试试睡前泡个脚，或者听一些轻柔的音乐！

第四个坑，也是很多老福州人喜欢做的，那就是“过度进补，补出毛病来”！一到冬天，各种药膳、补品就轮番上阵，人参、鹿茸、阿胶，恨不得把所有好东西都吃下去！

但是，过度进补不仅浪费钱，还会给身体带来负担！每个人的体质不同，适合的补品也不同！盲目进补，反而会引起上火、便秘、甚至内分泌失调！

进补之前，最好咨询一下医生或者中医师，了解自己的体质，选择适合自己的补品！尤其是老年人，更要谨慎！

第五个坑，也是我今天要重点强调的，那就是“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”！我知道，现在的年轻人工作压力大，生活节奏快，熬夜加班、刷手机、追剧，好像成了家常便饭！

但是各位，熬夜真的会透支你的健康！长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调、皮肤变差、记忆力减退，甚至增加患心血管疾病和癌症的风险！

我知道，让大家不熬夜很难，但是尽量减少熬夜的频率，保证充足的睡眠时间，真的非常重要！实在要熬夜，也要注意补充营养，多喝水，避免过度劳累！

第六个坑， “有病乱投医，偏方信到底”！在咱福州，总能听到一些“祖传秘方”、“包治百病”的说法！有些朋友为了省钱省事，就轻易相信这些偏方，结果不仅没治好病，反而耽误了治疗！

记住，生病了还是要去看正规医生，不要轻易相信偏方！尤其是那些声称能“包治百病”的偏方，十有八九都是骗人的！

第七个坑， “运动三天打鱼两天晒网，效果等于零”！很多朋友办了健身卡，买了运动装备，刚开始的时候兴致勃勃，每天都去健身房打卡！但是没过多久，就觉得太累太忙，开始找各种理由偷懒，最后健身卡也闲置了！

运动贵在坚持！三天打鱼两天晒网，效果等于零！想要通过运动来改善健康，一定要制定合理的运动计划，并坚持下去！选择自己喜欢的运动方式，让运动成为一种习惯！

第八个坑， “压力山大，情绪不好，也不当回事”！现代社会，压力无处不在！很多人长期处于高压状态，情绪焦虑、烦躁、甚至抑郁！但是他们却觉得这没什么大不了的，或者觉得不好意思去看心理医生！

心理健康也是健康的重要组成部分！长期处于负面情绪中，会对身体造成很大的伤害！如果你感到压力过大，情绪不好，一定要及时寻求帮助！可以找朋友倾诉，或者去看心理医生！

好了，今天就先跟大家聊到这里！希望大家能够避开这些健康误区，在养生的道路上少走弯路！记住，健康是最大的财富！ 起源 于生活，也回归于生活! 祝大家身体健康，万事如意！